{"id":1304,"date":"2021-12-18T19:28:56","date_gmt":"2021-12-18T19:28:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.borjaalonsoarroyo.com\/?p=1304"},"modified":"2021-12-18T19:41:53","modified_gmt":"2021-12-18T19:41:53","slug":"elementor-1304","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.borjaalonsoarroyo.com\/index.php\/2021\/12\/18\/elementor-1304\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo se relacionan la autoexigencia y la autoestima y qu\u00e9 problemas pueden generarnos?\u200b"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00bfC\u00f3mo se relacionan la autoexigencia y la autoestima y qu\u00e9 problemas pueden generarnos?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u00bfQu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve la autoexigencia?<\/h4>

Dentro de todos nosotros existe una tendencia al crecimiento tanto f\u00edsico como psicol\u00f3gico. A nivel biol\u00f3gico, nuestras c\u00e9lulas nunca dejan de nacer y morir, y en el proceso todo nuestro cuerpo se renueva constantemente. Si biol\u00f3gicamente estamos constantemente muriendo y naciendo a nivel molecular, a nivel psicol\u00f3gico pasa algo parecido, aprender nuevas habilidades o adquirir nuevos conocimientos se debe a cambios neuronales, y por ello implica la \u00bbmuerte\u00bb de conexiones neuronales previas para poder dar lugar a un nuevo yo.\u00a0<\/p>

Fruto de esta tendencia al crecimiento surge la autoexigencia, concepto que hace referencia a la b\u00fasqueda de satisfacer nuestras necesidades. En este caso, la b\u00fasqueda de necesidades se refiere al yo conmigo mismo, y en entender c\u00f3mo movilizarnos a la acci\u00f3n destinados a nuestros propios objetivos<\/b>, bien sean biol\u00f3gicos (hambre, sed, sue\u00f1o, etc.) o psicol\u00f3gicos\/existenciales (obtener el trabajo de mis sue\u00f1os, ser un buen padre, estar satisfecho con la vida que tengo, etc.).<\/p>

La autoexigencia en s\u00ed no es un problema, es una herramienta m\u00e1s que nos orienta en el mundo para saber qu\u00e9 es lo que buscamos y c\u00f3mo nos gestionamos para alcanzar aquello que deseamos. El problema surge cuando esta autoexigencia es mucho m\u00e1s intensa de lo esperable y termina siendo un tirano para nuestras vidas<\/b>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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La autoexigencia forma parte del crecimiento como seres vivos.
Es algo innato como crecer f\u00edsicamente o madurar mentalmente.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u00bfQu\u00e9 es la autoestima? Uno de los conceptos m\u00e1s utilizados y abstractos de la psicolog\u00eda.<\/h4>

Existen m\u00faltiples definiciones para el concepto de autoestima pero lo podemos definir como el autoconcepto de nosotros mismos en el que se incluye el valor, respeto\u00a0y autocompasi\u00f3n que nos otorgamos a nosotros mismos, y que se define tanto por nuestra predisposici\u00f3n biol\u00f3gica como por experiencias previas. Es decir, es la apreciaci\u00f3n subjetiva de la val\u00eda por <\/span>ser qui\u00e9nes somos<\/b><\/span>\u00a0y por lo que hacemos<\/b><\/span> en funci\u00f3n del entorno (en situaciones de \u00e9xito o de fracaso).<\/span><\/p>

Por ejemplo, una persona con una alta autoestima se percibe a s\u00ed misma de esta forma por la satisfacci\u00f3n en lo que hace (me siento orgulloso de mi trabajo) y por lo que es (soy el padre de mis hijos a los que aprecio y valoro, soy una persona que se cuida y me gusto f\u00edsicamente), y vive las situaciones de fracaso como oportunidades a mejorar (me he equivocado en esta tarea, pero he aprendido de mis errores y ahora soy m\u00e1s profesional).\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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El problema de una autoexigencia negativa sobre la autoestima.<\/h4>\n

No es raro que por experiencias previas en nuestra vida la autoexigencia se convierta en un aspecto de nuestra mente que nos genera m\u00e1s problemas que soluciones. Por ejemplo, dentro del enfoque de la Terapia Focalizada en la Emoci\u00f3n, se entiende que dentro de nuestra psique existen diferentes ‘yo’<\/b>. No se refiere a voces o personalidades m\u00faltiples como en los trastornos psic\u00f3ticos, sino a las partes de nuestra mente que activan estos mensajes internos, sin palabras, que nos agobian con el futuro o nos castigan con el pasado. <\/b><\/p>\n

Dentro de los m\u00faltiples ‘yo’ que puedan existir, principalmente se trabaja con dos en terapia: el ‘yo’ preocupador y el ‘yo’ cr\u00edtico.<\/p>\n

El ‘yo’ preocupador es una parte de nosotros mismos que nos env\u00eda mensajes del tipo: ‘date prisa que vas a llegar tarde, y ver\u00e1s las consecuencias de que llegues tardes’, ‘\u00bfy si esto que nos pica es una enfermedad seria?’, ‘mi jefe hoy me ha mirado con mala cara, seguro que nos va a despedir’, etc. Es una parte de nosotros mismos que nos avisa, nos alerta constantemente con el fin de permanecer alerta y solucionar problemas antes de que se lleguen a dar<\/b>. Como hemos dicho, es una herramienta fundamental de los seres humanos dado que tenemos la capacidad de planificar el futuro y actuar en consecuencia, lo que nos ha salvado de m\u00faltiples amenazas cuando \u00e9ramos m\u00e1s primitivos. Sin embargo, en la actualidad tiene otra funci\u00f3n: ‘prep\u00e1rate para evitar el dolor que una vez sentimos o que es posible que sintamos’. Nos moviliza a la acci\u00f3n y por ello la emoci\u00f3n que solemos sentir fruto de la acci\u00f3n de este ‘yo’ es la ansiedad.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Tanto el 'yo' preocupador tiende a hacernos sentir ansiedad, y el 'yo' cr\u00edtico tiende a hacernos sentir tristeza o desesperanza.<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El ‘yo’ cr\u00edtico es otra parte de nosotros mismos mucho m\u00e1s tir\u00e1nica y exigente<\/b>. Particularmente, el efecto de esta voz es mucho m\u00e1s desesperanzador dado que a la emoci\u00f3n que sentimos si le pudi\u00e9semos poner palabras, ser\u00eda por ejemplo: ‘eres un in\u00fatil’, ‘\u00bfves? te has vuelto a equivocar porque eres un despistado’, ‘te mereces que te pase esto por vago’. El tono es absoluto, sin un mensaje impl\u00edcito de posibilidad de cambio. El tono indica que no podemos cambiar lo que somos y lo que opinamos de nosotros mismos, por que dice la verdad. Esta voz suele ser mucho m\u00e1s nuclear y sustancial en nosotros, dado que suele contener experiencias previas en las cuales nos hemos sentido in\u00fatiles, vagos, o poco capaces de afrontar una situaci\u00f3n vivida. <\/p>\n

Es muy com\u00fan la aparici\u00f3n de ambas voces, donde la ra\u00edz del problema suele estar en la parte m\u00e1s cr\u00edtica. Por ejemplo, una persona puede ser muy consciente de su voz m\u00e1s preocupadora, dado que tiene ataques de ansiedad ante la falta de atenci\u00f3n por parte de su pareja debido a su horario de trabajo (‘siento que si no me habla es porque quiere cortar conmigo’) pero explorando en terapia aparece una voz m\u00e1s cr\u00edtica que dice ‘porque en el fondo no soy interesante, no tengo valor para nadie y la gente acaba abandon\u00e1ndome’. <\/p>\n

Ambas voces influyen en el concepto que tenemos de nosotros mismos y en c\u00f3mo afrontamos las situaciones de nuestro d\u00eda a d\u00eda, pero no son m\u00e1s que s\u00edntomas que surgen de nuestra mente con el fin de protegernos, pero parad\u00f3jicamente se convierten m\u00e1s en un problema que en una soluci\u00f3n.<\/b> Por tanto, una persona con baja autoestima puede ser una persona de \u00e9xito, pero \u00e9l se vive a s\u00ed mismo como un individuo con poca satisfacci\u00f3n por lo que hace (‘no aprecio los \u00e9xitos que consigo’) y lo que es (‘soy el jefe de una empresa, pero me siento un fraude\u00bb) y mucha culpa o verg\u00fcenza ante los errores (‘soy un desastre y un in\u00fatil por haber llegado un minuto tarde al trabajo’).<\/span><\/p>\n

Gracias al proceso terap\u00e9utico, podemos identificar estas voces con facilidad, entender de d\u00f3nde vienen y cu\u00e1l es su funci\u00f3n. A partir de ah\u00ed, podemos empezar a cambiar nuestra imagen de nosotros mismos donde si empezamos a vernos como personas adultas y capaces, estas voces volver\u00e1n a ser herramientas a nuestra disposici\u00f3n y no tiranos que controlan nuestras vidas.<\/p>\n

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Si a\u00fan as\u00ed tienes cualquier consulta o est\u00e1s interesado en comenzar un proceso terap\u00e9utico en el que se puedan trabajar estas partes de ti mismo, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Espero haberte ayudado.<\/p>\n

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\u00a1Un saludo! <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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